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上班精神不振怎麼辦

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sakura 發表於 2010-11-26 14:47:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 sakura 於 2010-11-28 20:51 編輯

對於上班一族,最辛苦的就是在辦公室“釣魚”了。
但是前晚可能因為通宵趕進修的功課,或者跟朋友聚會到很晚,又或者處理一些感情事情到天亮……種種理由,可以解釋第二天打瞌睡的原因。
當然,如果是因為睡眠嚴重不足,而犯困,最好的辦法,是有充足的休息。
但是無奈,沒有辦法必須要堅持工作下去或者已經很充足睡眠還是犯困,那又怎麼辦?
首先,早上準時起床,不要賴床!
在清晨,也享受下生活~喝杯鮮榨的果汁,或者水果大餐,有充足的水分和營養物質,早上也就不會容易犯困了!
但如果是改吃很“豐盛”(實際營養匱乏)的早餐,身體不但沒有時間排出毒素,還有那麼多複雜的食物需要消化,是很辛苦的!能不犯困嗎?
接著喝杯咖啡,用咖啡因來提神。那只能說是透支“精神”吧……

水果

水果

如果愛漂亮的女生,在上班前最好也要畫個妝,平時上班不需要很濃,但是稍微修飾下,其實不但心情愉快,也是尊重別人。
愛美之心,人皆有之!

化妝

化妝


其次,犯困的時候,可以去下洗手間,或者在座位上活動下。運動可以刺激我們的神經興奮。
還有個好辦法,跟同事說說話,不但可以促進感情,而且說話也會讓我們精神!
冬天的時候,可以喝杯暖水。暖暖的杯子握在手心,很舒服。感覺腦細胞蘇醒了一般。
但是如果真的是因為對著電腦太久,很累的話。我建議做下眼保健操,最長也就五分鐘。不但保護眼睛而且做完後也會精神百倍的~~

還有就是午飯其實很重要,如果中午在外面吃的味道很濃的東西,下午的精神也會很差。
但是如果少鹽、少油、少糖、走味精和雞精就完全不同了,大家可以自己試下的!
其實,原理很簡單,如果吃了味道濃烈的午飯,而營養物質又不夠,很多時候會導致營養失衡。
你會說,我吃了米飯和肉類啊,怎麼叫營養物質不夠?
可是我們只攝取了精製的碳水化合物,和需要複雜消化的食物,身體消化這些食物需要消耗很多能量和微量元素(礦物質和維生素)。這樣,身體其實就負荷很重,累也就是自然的。
如果下午想精精神神的,午飯的選擇很重要!

精神狀態是另外一個方面,保持愉快的心情,對生活充滿激情!

如果精神情緒無法自我調節或者這些小tips都不能幫你精精神神的上班,可以諮詢認授合資格的順勢療法醫生或治療師,運用草本療劑(Co-rememdies)和古典花療(Flower Remidies)幫助身體達到更加健康的狀態。

評分

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loevlam 發表於 2010-11-26 15:56:28 | 顯示全部樓層
本帖最後由 loevlam 於 2010-11-26 15:58 編輯

若採用上述方式後,效果不理想,可咨詢具有正規順勢療法訓練的人士,提供使用一些 homeopathic Co-remedies , 相信會有更理想的效果,
五花茶 發表於 2010-11-26 16:54:38 | 顯示全部樓層
好方法喔~
用果汁當早餐,整天都會精神。
中極 發表於 2010-11-27 00:02:46 | 顯示全部樓層
謝謝分享!
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